Pokud vám světlo z pouliční lampy, sousedovy zahrady nebo billboardu proniká do ložnice pro spánek i přes stažené závěsy, nemusíte hned sahat po klasické roletě. Nejprve zkuste identifikovat, kudy přesně světlo vniká. Často to není přímo okno, ale mezery mezi rámem a křídlem, otvor pro ventilaci, nebo dokonce klíčová dírka. Tyto úzké spáry nejsou určeny pro úplnou tmu, takže je jednoduše utěsníte. Využijte samolepicí těsnicí pásky z pěny nebo gumy, které seženete v každém hobby obchodě. Nalepte je podél vnitřního obvodu okna tam, kde se dotýkají pohyblivé části. Stejně tak přelepte neprůhlednou páskou i větrací otvory, pokud je nepoužíváte v noci. Zkontrolujte také žaluzie a závěsy – pokud jsou vyrobeny z tenké látky, přidejte k nim z vnitřní strany silnější tmavou textilii, kterou jednoduše přišpendlíte nebo přišijete k hornímu okraji.
Účinným řešením bez montáže je vytvoření vlastní bariéry pomocí textilu a suchého zipu. Pořiďte si látku s vysokou gramáží, nejlépe speciální zatemňovací tkaninu, která nepropustí téměř žádné sluneční paprsky. Látku nastřihněte na rozměr okenního otvoru a na rám okna nalepte suchý zip (samolepicí strana). Na látku pak přišijete nebo přilepíte druhou polovinu suchého zipu. Tento systém má jednu velkou výhodu: textilii můžete každé ráno složit a odložit, takže nezabere trvalý prostor a v létě nebrání větrání. více informací se, že látka přesahuje přes okraj rámu alespoň o pět centimetrů na každou stranu, aby neprosvítalo světlo po okrajích. Tento postup je ideální pro ložnice pro spánek, které mají složité tvary oken, kde se běžné závěsy nechytí.
Pokud preferujete řešení, které zcela změní atmosféru místnosti, zaměřte se na fólie na okna. Stáhněte si jednoduchou černou nebo tmavě modrou fólii, kterou přilepíte přímo na sklo pomocí vody nebo mýdlového roztoku. Nejedná se o nevratnou úpravu – fólie se dá na konci sezóny snadno sloupnout, aniž by poškodila sklo. Naneste ji pouze na spodní dvě třetiny okna, pokud světlo vadí hlavně večer z přilehlé cesty. Alternativně zkuste deku nebo tlustý koberec, který přehodíte přes horní lištu závěsů tak, aby visel těsně ke zdi. Tím vytvoříte improvizovanou clonu, která pohltí i ostré světlo reflektorů. Nezapomeňte také na drobné zdroje v interiéru: červené kontrolky na televizi, routeru nebo nabíječkách přelepte krycí páskou, protože i tyto malé bodové zdroje narušují produkci melatoninu. Cílem je dosáhnout stavu, kdy je vaše ložnice pro spánek absolutně temná, a to i bez jakýchkoli stavebních úprav. Teprve pokud vyzkoušíte všechny tyto metody a světlo stále proniká, zvažte kombinaci tmavé látky a fólie, která zaručeně vytvoří efekt úplné tmy pro váš klidný odpočinek.